Domani ti posto qui una dieta perfetta. In cui mangi molto sano, il fisico è perfetto e dimagrisci in 2 settimane ALMENO 5 kg. ^^ Ha funzionato con persone che conosco e in 2 settimane, un fisico perfetto. *O*  No problem, non mangerai di meno, ma è scritto da un espertissimo dottore che ha creato un menu' perr ogni giorno. Va bene ? :)

hilary, la aspetterò con ansia!
kissrita, sono molto felice per te, ma io sono intollerante al lattosio, quindi non posso mangiare tanti dolci, la nutella, no, gelato, solo la frutta, quindi... sto già razzionalizzando i dolci che posso mangiare :) ma grazie :)

cerca di mangiare massimo 3 volte al giorno ,se ce la fai anke 2

ehm, non mangiare crescente, tigelle e queste cose(lo so che è caldo quindi probabilmente non le mangi ma pensavo potessi essere come me che mangio ciò che mi piace indifferentemente dal clima), perché contengono molti grassi, ma ti sconsiglio di fare 2 pasti al giorno, sempre meglio 3, colazione: pasto più importante della giornata
pranzo: necessario dopo una mattinata di allenamento(ti consiglio di fare sport, soprattutto muovendo le gambe, visto il problema col seno)
cena: importantissima, ti ricordo che dopo ti aspettano(se vai a letto presto) 10-9 ore di sonno, comunque anche se non vai a letto presto la mattina non penso che ti svegli alle 7

io non riesco a mangiare troppo regolarmente perché ho fame perciò mangio un "antipasto" prima della cena e del pranzo perciò non sono un genio dell'alimentazione, comunque io faccio più o meno cinque o sei pasti al giorno, lo so sono tanti ma ho così poca energia che serve mangiare, è estate e col sudore le energie(soprattutto se pratichi sport vanno via velocemente), ora ti faccio un idea, se ti svegli presto(spero per te di no, ma alcuni lo fanno) mangia una colazione che ti dia una gran carica, devi essere energica, se hai fame fai sue spuntini veloci ma senza schifezze o merendine perché credimi se le mangi non fanno altro che male e arrivi a pranzo che non riesci a toccare cibo perché sì ti senti piena ma troppo piena, i crecker(scusa se ho scritto male) come diceva giglio andrà bene, pranzo non troppo pesante, leggero, cibi freschi(scusa probabilmente sono ripetitiva e sto dicendo cose già dette dalle altre), frutta e verdura, magari una macedonia e niente pasta, una merenda un po' più sostanziosa dei crecker di pomeriggio verso tra le 4 e le 5 e mezza e infine cena, non troppo tardi verso le otto-nove, meglio non dormire senza aver digerito, magari a fine cena(sempre non troppo pesante) un piccolo dolcino, un dessert

giglionero ha scritto:

(ASSOLUTAMENTE NIENTE UOVA A CENA)...

Perche' niente uova a cena? ^^"

giglionero ha scritto:

misteriosa98 ha scritto:

giglionero ha scritto:

(ASSOLUTAMENTE NIENTE UOVA A CENA)...

Perche' niente uova a cena? ^^"

perchè le uova si digerisco MOLTO più lentamente di altri alimenti, e dopo cena non è consigliabile perchè si va a dormire e quindi la digestione è ancora più lenta^^

Oh, ok grazie ^-^

LUNEDI’

Colazione: una tazza di tè con 4 fette biscottate integrali, e mezzo pompelmo.

Pranzo : minestra di verdure miste, e come contorno dei carciofi bolliti in insalata ( 150 g).

Spuntino: frullato di frutta ( 115 g di pere 60 g di banane e 35 g di latte scremato) o macedonia, o semplicemente un frutto.

Cena: insalata calda di patate (145 g ) bollite con carote ( 60 g) bollite, uova bollite o cotte al microonde senza olio ne burro, pane ( 50 g).

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.


MARTEDI’

Colazione: Tazza di tè, con fette integrali e mezzo pompelmo.
Pranzo : spaghetti ( 60 g ) con parmigiano ( 5 g ) ed olio ( 10 g ); petto di pollo( 145 g); finocchi e carote lesse (100 g).

Spuntino: una banana.

Cena : roast beef alla griglia ( 80 g); zucchine con il prezzemolo ( 240 g ): pane ( 70 g).

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 25 g di olio d’ oliva pari a 5 cucchiaini da caffè.


MERCOLEDI’

Colazione: Tazza di tè, fette integrali, mezzo pompelmo.
Pranzo : pasta con le verdure ( carote zucchine ed un po’ di grana) ( 60 g); pesce al cartoccio ( 110 g); insalata di lattuga e carote ( 70 g).

Spuntino: frullato di mele ( 80 g di mele 25 g di latte scremato e 5 g di zucchero) o macedonia, o un frutto.

Cena : una fetta da 55 g di scamorza; fagiolini ( 135 g ): un pacchetto di crackers integrali.

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.


GIOVEDI’

Colazione: una tazza di tè con 4 fette biscottate integrali e mezzo pompelmo.

Pranzo : pasta con le zucchine ( 60 g); prosciutto crudo senza grasso (75 g); spinaci lessi ( 180 g ).

Spuntino: 2 fette biscottate integrali.

Cena : pollo ai ferri ( 80 g ); insalata calda con patate ( 80 g ) carote (160 g ); pane integrale ( 50 g ).

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.


VENERDI’

Colazione: Tazza di tè, fette integrali, mezzo pompelmo.
Pranzo : pasta con i cavolfiori ( 70 g ) formaggio magro tipo mozzarella o fiocchi di latte; finocchi lessati ( 260 g).

Spuntino: 4 biscotti secchi.

Cena : fesa di tacchino o pollo ai ferri ( 100 g ); insalatona con lattuga ( 35 g), radicchio ( 120 g )e pomodori ( 60 g); pane ( 50 g ).

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 10 g di olio d’ oliva pari a 2 cucchiaini da caffè.


SABATO

Colazione: Tazza di tè, fette integrali e mezzo pompelmo.

Pranzo : minestrone di verdura; insalata di finocchi e carote ( 170 g ).

Spuntino: frullato di mele ( 80 g di mele 25 g di latte scremato e 5 g di zucchero)o macedonia, o un frutto.

Cena : frittata ( 1 uovo e 5 g di parmigiano ) piselli lessi ( 140 g ) pane ( 50 g).

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè


DOMENICA

Colazione: Tazza di tè, fette biscottate integrali e mezzo pompelmo.
Pranzo : pasta al pomodoro ( 60 g vedi sezione ricette); fesa di maiale ai ferri ( 100 g ); peperoni ai ferri ( 100 g ).

Spuntino: 4 biscotti secchi.

Cena : filetto di sogliola in padella ( 100 g ); insalata mista di verdura ( a piacimento ); crackers integrali.

In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.



Ecco la tanto attesa dieta. Questa è per chi mangia "A casa" . C'è anche quella per chi mangia "Fuori Casa" . Se non funziona ne ho un'altra, ma funzionerà . ;)

Spero vi sia d'aiuto.

Ultima modifica di hilary149 (2012-06-18 20:49:53)

@hila: nah, io passo. molti ingredienti da utilizzare proprio non mi vanno giù quindi continuo con il mio metodo e magari qualche cosina la posso preparare (una di quelli che non mi va giù è il cavolfiore... mentre il tè al mattino non lo sopporto, se proprio devo solo la domenica^^)

@Giglio : Ahaha, ti credo. Magari a colazione mangia qualcos'altro e al posto del cavolfiore un' altra verdura. ^^

Figurati !!!

kissrita ha scritto:

Uh beh allora per i dolci sei apposto ^_^ Usa i consigli che ti ho dato per i carboidrati,come ti ho già suggerito =D

è.é'' io ho studiando la chimica u_u e mi ricordo che i carbodiati fanno bene ç_ç cmq tornando al tuo problema u_u
Dimnuisci le dosi.! u.u
Mangia pane integrale(ha il latte non lo so >.<) vabbè cmq.. u.u
come hanno detto tutti u.u prova a dimnuire le doosi e mangia molta frutta ( la frutta ha lo zucchero semplice chiamo Frutossio )
u.u o una dieta =)